ヨガ〜前屈のポーズ

ヨガを自宅で行う時のポイントは、食事の前に楽な服装で行うこと。決して無理をせずにマイペースでゆっくりポーズをとってください。ヨガの体験コースでは、ナオ先生が最初に呼吸の仕方を指導してくれましたが、息をこれ以上はけないというくらいまではききり、ぱっと吸い込む、そうやって続けていくうちに自然と深く呼吸ができるようになってきました。今までなんて私の呼吸は浅かったんだろうと、自分の呼吸について改めて認識。イライラした時や気分が落ち込んだ時などは呼吸だけでも整えてみるとリラックスできそう。自宅でポーズをとるときも、まず呼吸を意識してみてください。
　
さて、前屈のポーズですが、脚のラインを整える効果があるそうです。普段ヒールの高い靴を履いている方は脚の裏は縮み気味なので脚の裏をしっかり延ばすことにより美脚に近づけるとのこと。気分が落ち着き、不眠にも効果があるというので、眠る前に試してみてください！