ヨガ〜合せきのポーズ

ナオ先生は国際総合生活ヨガ研修会講師もつとめていらっしゃって、パワーヨガやシバナンダ・ヨガなどヨガの世界にはかなり造形が深い方。ヨガのクラスに穏やかな声が響くと心も体も落ち着くような気がしました。ヨガを体験してみて実感したのは、自分の体に目を向けるのが意外と難しいということ。あれこれ雑念が浮かんでは消え、なかなか集中できない。でもナオ先生の声を聞きながら体を伸ばしていくうちに、自分の体のどこが気持ちよくてどこが痛いのか自然とわかるようになり、体と対話できるようになってきました。クラスが終わる頃には眠気もおそってくるくらい心身リラックス。ヨガはダイエットだけでなく、集中力を高めストレスの発散になるというのもわかる気がします。
　
さて、ナオ先生ご指導三つ目のヨガは、合せきのポーズ。股関節が柔軟になり、ヒップラインを整えるのだそう。生理痛、生理不順にも効果があるというので毎日続けてみてくださいね。