ヨガ〜コブラのポーズ

今回、ヨガの特集でお邪魔したのは、ヨガのインストラクターをつとめるナオ先生に、自宅ですぐにできるヨガのポーズをいくつかご指導いただきました。ヨガの無料体験コースにも参加させていただいたのですが、１７２センチという長身でダイナミックかつ繊細にポーズをとるナオ先生につい見とれてしまいました。サンスクリット語で「結ぶ、調和」を語源とされるヨガは、乱れた精神を鎮め、肉体のバランスを整えるというだけでなく、自分と真我、自分と環境など全体の調和を目指す実践哲学なんだそう。なるほど、約２時間にわたるヨガ体験が終わる頃には私の体もすっかりほぐれ、穏やかな気持ちになっていました。
　
ヨガを行う時のポイントは、動きと呼吸、意識をあわせること。常に自分の体の状態に目をむけ、集中しながら行います。
　
ナオ先生に教えていただいた最初のポーズは、コブラのポーズ。背骨を柔軟に保ち、冷え性や老化防止に役立つとこのこと。バスとアップにも効果的だというので、ビデオをみながら早速チャレンジしてみてくださいね！